5 Kesalahan Kebanyakan Orang Membuat Diet Dukan

5 Kesalahan Kebanyakan Orang Membuat Diet Dukan


Wanita menolak junk food atau makanan tidak sehat seperti donat dan memilih makanan sehat seperti apel hijau dan salad karena memiliki kesehatan yang baik.  Diet dan konsep kesehatan yang baik.

Dukan Diet adalah salah satu diet baru yang paling cepat berkembang. Dengan begitu banyak orang yang tergesa-gesa untuk memulai dan mengalami penurunan berat badan yang cepat dan program kelaparan yang rendah, mungkin saja hanya sedikit yang akan melakukan kesalahan dengan tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan. Dalam artikel ini saya akan melihat lima kesalahan diet Dukan paling umum.

1. Tidak cukup makan dan merasa lapar

Orang-orang yang terbiasa kelaparan dan penghitungan kalori mengalami kesulitan membiasakan diri dengan gagasan bahwa mereka dapat makan sebanyak yang mereka inginkan dalam diet Dukan. Ada kesalahpahaman bahwa untuk menurunkan berat badan Anda harus merasa lapar sepanjang waktu. Oleh karena itu, beberapa orang yang baru mengenal diet Dukan secara tidak sadar akan mengurangi ukuran porsi mereka untuk mencegah diri mereka merasa puas dan merasa seperti sedang melakukan diet (dan menurunkan berat badan). Anda tidak perlu merasa lapar setiap saat untuk menurunkan berat badan! Diet Dukan adalah diet rendah lapar, Anda tidak boleh merasa lapar saat Anda mengikuti program penurunan berat badan ini. Jika Anda merasa lapar maka makanlah sesuatu (asalkan itu ada dalam daftar makanan yang diizinkan!)

2. Tidak memiliki cukup variasi dalam diet Anda

Ketika Anda pertama kali memulai diet Dukan, Anda mungkin harus merujuk beberapa kali ke buku diet Dukan. Wajar jika ingin mengecek makanan apa yang diizinkan dan apa yang tidak diizinkan. Mungkin perlu satu atau dua minggu untuk menghafal daftar tersebut sehingga menyatukan makanan ramah diet Dukan menjadi kebiasaan. Bagi sebagian orang, begitu mereka menemukan makanan yang mereka sukai, mereka kemudian tetap pada makanan ini, berpikir lebih mudah untuk tetap dengan apa yang mereka tahu aman dan mudah. Kelemahan dari rencana ini adalah waktu makan dengan cepat menjadi berulang dan membosankan. Solusi makan yang sangat menyenangkan dan dinanti-nantikan menjadi tugas yang ditakuti. Jadi, untuk menghindari muak hanya dengan melihat kebab kalkun dalam saus tikka dan mint (misalnya), pastikan untuk meluangkan waktu untuk bereksperimen dan memperluas menu diet Dukan Anda.

3. Terus-menerus menginjak sisik

Penurunan berat badan pada diet Dukan, terutama selama Fase Serangan bisa sangat cepat. Para pelaku diet akan mendapatkan desakan yang memotivasi untuk menginjak timbangan untuk melihat pound telah jatuh. Namun, berat badan berfluktuasi sepanjang hari. Timbangan mungkin menunjukkan kehilangan beberapa pound di pagi hari, tetapi menunjukkan Anda benar-benar mendapatkan satu pound di sore hari! Suatu hari mungkin melihat penurunan berat badan dan lain menunjukkan kenaikan berat badan. Ini tidak perlu menjengkelkan.

Anda juga harus memperhitungkan ini bahwa sebagian besar timbangan rumah tangga bukan mesin yang sangat akurat. Pindahkan timbangan sedikit ke kiri atau kanan dan Anda mungkin akan menemukan hasil yang berbeda ketika Anda menginjaknya.

Penimbangan harus dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu. Sebulan sekali akan lebih baik menurut saya. Penurunan berat badan harus selalu dianggap dalam hal minggu demi minggu paling tidak, lebih disukai dari bulan ke bulan. Yang membawa saya ke kesalahan selanjutnya.

4. Membuat terlalu banyak dari slip sesekali

Sangat mudah untuk menyelinap pada diet Anda dan makan sesuatu yang seharusnya tidak Anda miliki. Seseorang mungkin menawarkan Anda kue dan tanpa berpikir Anda memakannya sebelum Anda menyadari apa yang Anda lakukan. Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana menolak makanan atau minuman tidak pantas dan kasar. Pada diet Dukan ada juga sedikit slip yang tidak disengaja seperti memiliki susu penuh lemak dalam kopi Anda secara tidak sengaja atau makan potongan daging lebih gemuk yang Anda olah. Saya ingat ketika saya pertama kali menggunakan Dukan, saya tidak sengaja mengambil sebungkus irisan daging babi panggang daripada kalkun panggang. Selama beberapa menit saya merasa hancur sampai saya berhasil mengatur semuanya!

Satu kesalahan kecil saat Anda menjalani diet Dukan bukanlah apa-apa. Bayangkan Anda memiliki beberapa gelas anggur satu hari. Nakal, nakal, anggur tidak diizinkan saat berada di Dukan. Tetapi membuat terlalu banyak slip ini akan menjadi gila! Katakanlah kalori ekstra untuk anggur itu 280 kkal. Itu adalah 280 kkal yang seharusnya tidak Anda miliki. Tetapi alih-alih menganggap ini sebagai tambahan 280 kkal untuk hari itu, anggap itu sebagai tambahan untuk minggu ini. Ini berarti bahwa slip ini mengakibatkan Anda mengkonsumsi tambahan 40 kkal sehari untuk bulan berikutnya.

Jadi, alih-alih menghabiskan waktu mengkhawatirkan minum gelas-gelas anggur dan merasa sengsara, pikirkanlah alih-alih membakar ekstra 40 kkal itu setiap hari selama sebulan. Ini tidak akan terlalu sulit! Meminum satu liter air es akan membakar sebanyak itu (Anda tidak harus meminumnya sekaligus!) Karena tubuh Anda akan membakar kalori hanya dengan menaikkan suhu air.

5. Berpikir bahwa Diet Dukan bekerja dengan sihir

Tidak sulit untuk melihat mengapa begitu banyak orang yang berpikir diet Dukan bekerja dengan sihir. Kurangnya rasa lapar dan penurunan berat badan yang cepat tampaknya sangat berbeda dengan semua diet lainnya sehingga kombinasi makanan harus tampak seperti bekerja dengan sihir. Beberapa orang berbicara tentang diet seolah-olah perut mereka adalah kuali dan makanan yang mereka makan adalah ramuan ajaib penurunan berat badan. Mereka berpikir jika mereka salah satu hal, makan terlalu banyak atau ini atau terlalu sedikit atau itu, makan makanan yang salah atau minum minuman yang salah, maka mantranya akan rusak dan semua penurunan berat badan akan berhenti!

Tentu saja bukan itu masalahnya. Tidak ada yang ajaib tentang cara diet Dukan bekerja. Semua yang terjadi adalah apa yang terjadi dengan semua diet yang berhasil. Para pelaku diet hanya membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi dan penurunan berat badan terjadi ketika tubuh mereka menggunakan lemak yang disimpan untuk energi. Hal yang hebat tentang diet Dukan, mengapa begitu banyak orang menyanyikan pujiannya, adalah bahwa keseluruhan prosesnya jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada yang dialami dengan diet lainnya. Menu tinggi protein dan rendah karbohidrat pada Dukan berarti bahwa orang secara alami mengonsumsi lebih sedikit kalori hanya karena mereka merasa lebih cepat puas dan tidak merasa lapar atau menginginkan makanan lebih lama. Jika Anda tergelincir atau makan makanan yang salah, maka pada hari itu Anda hanya akan makan lebih banyak kalori, tidak ada yang akan hancur atau dibatalkan,

Comments